免费咖啡因计算器

了解咖啡因计算器

每日咖啡因摄入量计算器是一款免费在线工具，帮助你监测每天的咖啡因摄入量。通过记录你的咖啡因来源和数量，你可以迅速判断是否接近推荐限量，抑或还能再喝一杯。这个咖啡因追踪器也支持对咖啡、茶及其他含咖啡因饮品做出知情决定。

如何使用咖啡因过量计算器

使用该工具非常简单：

1. 从列表中选择一种咖啡因来源（例如咖啡、茶、能量饮料）。
2. 输入你今天饮用的份数。
3. 每摄入一种来源就重复一次。
4. 计算器会自动累加你的总咖啡因摄入量。

以下是计算器包含的典型咖啡因含量：

来源	份量	咖啡因含量
茶(杯)	190 g	50 mg
过滤咖啡(杯)	350 g	140 mg
速溶咖啡(杯)	350 g	100 mg
可乐(罐)	330 ml	40 mg
能量饮料	250 ml	80 mg
意式浓缩(份)	1 shot	45 mg
绿茶(杯)	190 g	40 mg

这些数值为平均值；实际咖啡因含量可能因品牌和冲泡方法而异。

每日推荐咖啡因限制

健康指南根据年龄和生理状态建议不同的最大摄入量：

• 成年人：每日不超过 400 mg（大约相当于三大杯过滤咖啡）。
• 青少年（13–18岁）：每日最多 100 mg（约一杯咖啡或两份意式浓缩）。
• 儿童（13岁以下）：一般建议避免摄入咖啡因。
• 孕妇：建议每日限制在 200 mg。

超过这些量可能会导致紧张、失眠或其他副作用。如果您有高血压等基础健康问题，请咨询医生获得个性化建议。

咖啡因的致死剂量是多少？

咖啡因的急性致死剂量估计约为 10 克（10 000 mg）。从实际角度出发，这相当于：

• 大约 70 杯过滤咖啡（ $\dfrac{10000}{140} \approx 71$ 杯，向下取整为70），
• 125 罐能量饮料，或
• 200 杯茶。

从常规饮品中摄入如此高的量是极不可能的。然而，持续超过每日推荐限量仍可能带来健康风险。咖啡因过量计算器鼓励理性消费，而不引起恐慌。

使用这个在线咖啡咖啡因含量追踪器，保持安全界限内，负责任地享用您喜爱的饮品。