免费APFT计算器

陆军体能测试概述

陆军体能测试（APFT）从1980年到2020年10月被陆军战斗体能测试（ACFT）取代之前，一直是评估美国士兵体能状况的标准方法。2025年6月，ACFT本身又被陆军体能测试（AFT）取代。尽管不再是官方测试，APFT仍然是军事体能训练以及理解美国陆军体能标准历史的重要基准。这个免费的在线APFT计算器根据原始APFT评分表，帮助您计算俯卧撑、仰卧起坐和2英里跑的得分。

APFT评分方式

APFT对每项测试进行打分：每项最高100分，总分满分300分。要通过测试，士兵每项至少需得60分（60%），最低通过总分为180分。APFT评分系统利用基于性别和年龄调整的表格，根据重复次数（俯卧撑和仰卧起坐）或2英里跑完成时间分配分数。APFT分数计算器自动完成这一过程，立即返回各项得分和累计总分。

测试项目要求

俯卧撑（2分钟）： 士兵以前支撑姿势开始。每次动作时，身体作为一个整体下放，直至上臂至少与地面平行，然后推回至手臂完全伸展。整个身体必须保持挺直并直线移动；任何偏差都会导致该次动作不计。

仰卧起坐（2分钟）： 膝盖弯曲成45度角，士兵抬起上半身向前，直至颈部高于脊柱基部（垂直位置）。然后躯干回落直至肩胛骨底部触地。双脚可由同伴按住。

2英里跑： 在平坦的场地上计时完成，应尽可能快。允许步行，但不鼓励。跑步者不得接受身体协助或触碰其他参与者。

理解APFT评分表

官方APFT标准发布在按性别和年龄区分的表格中。定义了八个年龄组：17‑21岁、22‑26岁、27‑31岁、32‑36岁、37‑41岁、42‑46岁、47‑51岁和52‑56岁。要手动查找得分，在您对应性别和年龄组的表格中，找到您的重复次数或跑步时间所在行，交叉单元格即显示所得分数。由于这些表格较大且不易翻阅，使用在线APFT计算器是更简单和准确的选择。

其他体能标准

除满足APFT分数外，美国陆军人员还必须满足身体成分要求。可以使用陆军体脂计算器或海军体脂计算器来检查士兵是否在允许的体脂百分比范围内。标准体脂计算器也供民间使用。

免责声明

本APFT计算器仅供信息和训练目的。它不能替代专业医疗建议或体能评估。个体在开始任何体能测试或训练计划前，应咨询医疗保健提供者或合格的健身专业人员。